近日，一则发生在厦门地区的新闻再次引发了上班族对疲劳工作的关注，据悉，10月3日上午，观音山商务中心某公司内，一名男子躺在办公室的躺椅上，意外身亡。据鉴定，该男子很可能是在放假期间单独加班工作，疾病发作，导致身亡。这个事件再次为大家敲响了警钟。

但是工作任务重，难免会遇到需要加班的情况，如何才能在连续加班的同时，保证身体健康呢？小编给出如下建议，望大家学以致用：

一，提升效率是关键

将工作计划安排细致，每天都做好当天的工作计划。并且利用番茄钟的方式来推进工作的完成——。并且每天尽量空出1小时的空余时间，以免有额外的工作内容。

二，用对的方法完成任务

每天面对的想法，方案，计划有很多，包括客户、渠道、传播等，在工作中，有时候会尝试不同的方法，而这些方法并都是有用的，当任务较为紧急时，应舍弃一些没有效果的方法，等工作时间充裕了再慢慢摸索。

三，做创意工作时，尽量有比较连贯的时间

对于需要创意的工作，要选择在自己状态比较好的时候去做，同时尽量把时间集中一下，让自己有比较连贯的时间处理。

四，抓紧时间休息，给大脑充电

尽量抓紧一切时间休息。比较累的时候不要硬撑，太困了就给自己安排时间小睡一会。养成午休习惯。睡觉之前不要玩手机，很多人都会因为玩手机而浪费睡眠时间。

五，不要亏待自己，要吃好

很多人不吃早饭、暴饮暴食、大半夜吃夜宵、大量吃垃圾食品，作息规律才能让身体保持健康，选择营养均衡的食物，同时，要补充维生素，水果必不可少。

六，给自己一点运动的时间

运动不仅能够调动所有机体细胞，还能提高心肺功能，工作中大脑不容易缺氧，繁忙的工作中也可以做一些简单的运动，如每天爬楼梯上下楼，给自己买了一个电脑支架，站起来办公，做做简单的身体拉伸。

最后提醒大家，当工作状态非常差的时候，应该先去休息一会，休息完了再加倍努力，这样更高效！