长期在办公室中工作，用脑强度大，很容易让人疲劳，除了午睡以外，在工作间隙吃一点小零食也是一种让人放松，并恢复体力，让人重整精神的好办法。而且还可以将自己的零食分享给办公室里的同事，使办公室气氛更加轻松融洽。

那么在办公室里选择什么样的零食才比较合适呢？小编认为办公室零食应该具备几个特点，一是在食用时，不能影响到其他人，不能发出很大的声音，产生浓烈的气味，如榴莲、螺蛳粉等。二是要健康。三是不会导致肥胖。

小编认为，对于上班族来说，可以在办公室备下三类健康小零食：

一、护眼类

上班族办公时总是面对着电脑屏幕，回家还会看看手机，对眼睛的伤害肯定特别大。所以不妨在办公室备点以下护眼类的小零食，既解馋又养生。

枸杞：枸杞自古有“红宝”之称，枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素在体内会转化成维生素A，是视觉细胞的组成成分，枸杞泡水具有明目的作用。

蓝莓：蓝莓可以算是很着名的护眼食物了，主要是由于蓝莓中富含花青素。有研究表明，花青素可以促进视网膜感光细胞中的视紫红质的合成和再生，因此对于视力有一定的保护作用。

二、解饿类

脑力活动久了身体也会消耗很多能量，这时就会有饥肠辘辘的感觉，但办公期间又没有过多的时间，这时候就让解饿类的小零食帮你缓一缓吧！

全麦面包：全麦面包是以小麦粉为主要原料，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人在办公室不容易饿。

坚果：坚果是植物的精华部分，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度，但需注意的是坚果的油脂有很多，每天只宜吃一小把，否则容易长胖哦。

三、提神类

到了下午工作难免提不起劲，这时昏昏沉沉想睡觉，这个时候不妨来一杯提神的绿茶，让自己在办公室清醒一下。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。而且绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神的效果。

以上就是三类适合在办公室内吃的小零食，除了这些小零食以外，还可以在办公室吃一些容易处理的水果，如香蕉、橘子等等。不仅能够给身体补充能量，补充维生素C，还十分健康。