久坐办公室,如何摆脱亚健康困扰?

时间:2021/1/13 浏览量: 14
现在,很多办公室都有十分舒适的环境,符合人体力学的座椅,一年四季常开的空调保持温度恒定,高品质的办公设备,还有可休息的休息室。但现在,还是有很多办公室内的白领在久坐之下,开始进入亚健康状态。

头晕眼花、呼吸不畅、注意力下降、烦躁不安、食欲减退等等,这种情况有一个非常专业的名称叫“办公室综合症”!

缺氧头晕、呼吸不畅

在我们国家,约有三成以上的办公楼被投诉过空气质量不过关。就在我们的身边,就有很多办公楼的设计通风条件差,安装空调确实能给办公人员带来适宜的温度,但是空气质量也着实堪忧。

另外,办公室的空间有限,人们呼出的二氧化碳、电脑、复印机等设备散发的臭氧,各种气体会汇聚起来,空气质量自然越来越差。缺氧头晕、呼吸不畅的症状自然就找上门来了。

疲倦乏力、失眠多梦、肠胃失调

坐在办公室的白领们长期从事脑力劳动、再加上工作压力、神经紧张等因素就容易诱发各种神经性疾病,例如失眠多梦、易倦乏力等。加班熬夜、饮食作息的不规律,外卖、零食、应酬迫使肠胃功能紊乱,年纪轻轻往往都肠胃病缠身。

再加上办公室环境,过度的照明、闪烁的灯光等因素,长期以往还可能诱发心血管疾病。

咽喉干痛、呼吸道症状

现代的办公室里面电脑、激光打印机等办公设备,在工作的时候会产生大量的臭氧、苯并芘等气体。这类有机气体对于人体有着很大的伤害,像复印机的臭氧,人体长期吸入可能会诱发哮喘、支气管炎、肺气肿等各种呼吸疾病!

因此,要想预防办公室综合症,上班族们一定要注意以下几点:

保持端正的坐姿,每隔四十分钟就离开办公座椅活动一下身体。饮食上多吃一些胡萝卜、西红柿、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,可以有效降低辐射。

在办公室工作的白领还应该经常锻炼,通过运动来让僵硬的肌肉得到放松,另外,长期开空调的办公室还应该定期开窗通风,呼吸新鲜空气。